Konsultacja z E-receptą 49.99 zł już w 15 minut!
Jak prawidłowo zmierzyć obwód talii?
Mierzenie obwodu talii jest nie tylko prostym, ale również istotnym sposobem na kontrolę swojego stanu zdrowia. Obwód talii pozwala ocenić, jak rozmieszczona jest tkanka tłuszczowa w naszym organizmie. Ma to szczególne znaczenie w szacowaniu ryzyka różnych chorób związanych z zaburzeniami metabolicznymi, takich jak np. otyłość czy cukrzyca. Jak prawidłowo wykonać pomiar obwodu talii? Dlaczego jest to takie istotne? Jakie są normy obwodu talii?
Autor: Redakcja Erecept.pl
14.02.2025
Jak zmierzyć obwód talii?
Aby prawidłowo zmierzyć obwód talii, należy postępować zgodnie z poniższymi krokami:
Znalezienie punktów anatomicznych. Pierwszym krokiem jest zlokalizowanie najwyższego punktu biodra, czyli grzebienia kości biodrowej, oraz najniższej części łuku żebrowego. Są to kluczowe punkty orientacyjne, które pomogą dokładnie określić miejsce pomiaru.
Określenie punktu pomiaru. Obwód talii mierzy się w połowie odległości między grzebieniem kości biodrowej a najniższą częścią łuku żebrowego. Wyznaczenie tego punktu wymaga dokładności, ponieważ niewłaściwe umiejscowienie centymetra może prowadzić do błędnych wyników.
Prawidłowe oddychanie podczas pomiaru. Podczas pomiaru należy normalnie oddychać. Nie należy wciągać ani wypinać brzucha, ponieważ może to wpłynąć na wynik i zafałszować pomiar.
- Nie należy uwzględniać pępka, ponieważ jest to element skóry, który może być zlokalizowany na różnych wysokościach względem całej sylwetki. Opieramy się wyłącznie na stałych, precyzyjnych punktach orientacyjnych, takich jak dolny brzeg żeber oraz górna granica grzebienia biodrowego
Dokonanie pomiaru i zapisanie wyniku. Wynik należy odczytać w centymetrach z dokładnością do jednego miejsca po przecinku, jeśli jest to konieczne.
Warto podkreślić, że pomiar obwodu talii należy wykonywać regularnie, np. co kilka miesięcy, aby śledzić zmiany w stanie zdrowia.
Zobacz także: Jak szybko i efektywnie schudnąć? Co zrobić, aby zrzucić zbędne kilogramy?
e-Recepta Express
Do 1 godziny roboczej* Antykoncepcja stała, leki stałe, przedłużenie terapii w chorobach przewlekłych, leki na potencję.
59.99 zł
Rozpocznij konsultację
Antykoncepcja awaryjna
Do 1 godziny roboczej* Tabletka 'po', tabletka dzień po, tabletka do 72h, pigułka po.
59.99 zł
Rozpocznij konsultację
Obwód talii - normy
Normy obwodu talii definiują nam stopnie otyłości brzusznej i różnią się w zależności od płci oraz tym, czy dotyczą dorosłych lub dzieci.
Według International Diabetes Federation otyłość trzewna u Europejczyków może zostać rozpoznana, gdy obwód talii u kobiet wynosi ≥80 cm, a u mężczyzn ≥94 cm. Podwyższony obwód talii zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i zespołu metabolicznego.
U dzieci otyłość brzuszną możemy rozpoznać przy obwodzie talii ≥90 centyla. Natomiast u dorosłych normy przy pomiarze obwodu talii są następujące:
Otyłość brzuszna I stopnia (znaczne ryzyko powikłań metabolicznych): u kobiet ≥80 cm,
u mężczyzn ≥94 cm;Otyłość brzuszna II stopnia (bardzo wysokie ryzyko powikłań metabolicznych): u kobiet ≥88 cm, u mężczyzn ≥102 cm.
Dlaczego warto robić pomiar?
Obwód talii wskazuje rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzięki pomiarowi możemy sprawdzić, czy nie występuje otyłość brzuszna.
Warto wiedzieć, że obwód talii nie mówi nam tylko o ilości tłuszczu w tkance podskórnej brzucha, ale pozwala nam także oszacować, jak dużo tkanki tłuszczowej otacza narządy wewnętrzne, takie jak wątroba.
Obwód talii to istotna przewaga nad BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała), który aby obliczyć, należy podzielić masę ciała przez wzrost do kwadratu. Co istotne, BMI nie pozwala oszacować, w jakich ilościach występuje tkanka tłuszczowa w organizmie. Tutaj przewagę nad nim ma właśnie obwód talii.
Większa zawartość tłuszczu w obrębie narządów wewnętrznych znacząco podnosi ryzyko wystąpienia zaburzeń lipidowych, nadciśnienia tętniczego, choroby wieńcowej czy cukrzycy typu 2.
Wskaźnik WHR - co to jest?
Wskaźnik Waist Hip Ratio (WHR) to nic innego jak stosunek obwodu talii (obwód pasa) do obwodu bioder. Nazywany jest też wskaźnikiem dystrybucji tkanki tłuszczowej i pozwala określić typ otyłości: otyłość brzuszną "jabłko" lub otyłość pośladkowo-udową "gruszka".
Otyłość brzuszna (typ jabłka), inaczej androidalna, najczęściej widywana u mężczyzn i kobiet po menopauzie. Stanowi ona czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Z kolei otyłość pośladkowo-udowa (typ gruszki), inaczej ginoidalna lub obwodowa, nie zwiększa w takim stopniu ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Widywana jest najczęściej u kobiet.
FAQ Jak zmierzyć talię?
Normy obwodu talii zależą od płci i mają znaczenie w ocenie ryzyka zdrowotnego, szczególnie w kontekście otyłości brzusznej. Według International Diabetes Federation (IDF) prawidłowy obwód talii dla Europejczyków u kobiet - poniżej 80 cm, a u mężczyzn - poniżej 94 cm.
Talia jest mierzona w najwęższym miejscu tułowia, znajdującym się między dolnym brzegiem żeber (najniższa część łuku żebrowego) a górną granicą grzebienia biodrowego (najwyższy punkt kości biodrowej). Pomiar wykonuje się w połowie odległości między tymi dwoma punktami.
